[...] No i trochę o mnie: Wiek: 17 lat, za niedługo 18 Waga: Teraz ok. 59 kg, cel to 65 kg bez tłuszczu(czysty mięsień8-)) Wzrost: 160 cm bez 2-3 mm Dieta: w miarę możliwości jest, 4-6 posiłków, dodatni bilans kaloryczny (ok. 500-600kcal więcej niż potrzebuje). Staż treningowy: Karate trenuję odkąd skończyłem 12 lat, pompki, brzuszki, przysiady, [...]
Witam na kolejnym juz konkursie dzialu sporty zimowe . Konkurs jest otwarty dla wszystkich (modów/boldów/userów ) dlatego zachęcam do wzięcia w nim udziału. Zadanie konkursowe jest dosc proste, wystarczy wybrac sobie jeden temat i go opisac. Tematy konkursowe: 1. Historia skokow narciarskich: -od czego sie wszystko zaczelo -ewolucja skokow [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Otóż borykam się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może [...]
[...] ze sztangą 90kg 5seri po 8-9p. na raz nie wiem ile pójdzie bo zawsze obawiam się dużego ciężaru na plecach heh. Dieta: nie mam konkretnie ułożonej ale 5-6 posiłków dziennie jest z tym że staram się jeść dużo nabiału piersi z kurczaka bananów, jogurtów itp. Od czasu do czasu odżywki białkowe i steaki kreatynowe. Aktualnie Białko Ostrovi WPC, [...]
[...] bardzo cienką kreską o co chodzi w HST. HST to skrót od Hypertrophy- Specific Training. HST to trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej, jego ubocznym skutkiem jest wzrost siły. Tradycyjny trening HST trwa 8 tygodni + SD ( http://www.sfd.pl/temat149048/ ) Te 8 tygodni dzieli się na cztery mikro-(mini)-cykle. Każdy minicykl trwa 2 [...]
[...] Od nowego roku zaczynam znowu ruszyć z treningiem po dwóch tygodniach przerwy. Trening masowy. Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu w ławeczce. Założeniem bicepsa jest rozbudowanie głowy krótkiej. Więcej informacji w profilu. Mam możliwość ćwiczenia tylko w poniedziałek, środe i czwartek. Dodam, że potrzebuje odmiany. Mięśnie jej [...]
[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: uczelnia prawie codziennie, piechotą kawałek jest :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rower Odżywianie: od dłuższego czasu trzymam jako taką dietę, ograniczam słodycze, fast foodów nie [...]
[...] ze mieszkam w anglii i nie wszystkie dostepne w Polsce produkty sa tu na polkach) P.S. przepraszam za brak polskich znakow ale ich po prostu nie mam P.S. 2 i jak to tez nie jest off to czy sauna pomaga w jakimkoliek procesie regeneracji miesni czy jest to tylko "wypocarka" Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie sugestie(to moj pierwszy post w [...]
Godzina 6 rano, pobudka. Zagotowałem mleko, zalałem owsiane, obrałem jaja.. zjadłem owsiane, ubralem sie.. I polozylem na chwile. Poczulem ze cos jest nie tak, dziwny lek, najpierw lekkie drgawki i dreszcze.. Wstałem otworzylem okna,troche lepiej i myslalem ze przeszlo.. Polozylem sie i sie zaczelo, zacisniete gardlo, mega drgawki i dreszcze, [...]
[...] to aby chłopak nie pił tylko oliwy z oliwek. A przecież wyraźnie powiedział że oliwa nie musi być i nie powinna. Tymczasem gość brnie jeszcze dalej mówiąc ,,duuuużo łatwiej jest uzupełnić tłuszcze jednonienasycone które są w jajkach, tłustszym miesie twarogu itd ,, Zarzuca mi następnie ,,Pisząc dalej mówisz że podbija O6 olejem z pestek. a oliwa [...]
[...] nie powinno być, pełen dystans mile widziany tj KO w <2 rundzie.. Obaj są świetni i jeśli Pettis wygra to będzie miał szansę na mistrzostwo 2 kategorii wagorych FW i LW + jest byłym mistrzem WEC.. Jeśli Aldo wygra z kimś takim jak Pettis to już się nie powinien męczyć tylko iść wagę wyżej i zdobyć pas LW, bo miałby ogromne szans wówczas zdobyć [...]
Witam, Układam redukcję dla swojej dziewczyny i chciałbym wspomóc się troszkę Waszym doświadczeniem. Układałem już kiedyś redukcję dla siebie, ale kilka lat temu, więc nie jestem pewien, czy zrobiłem to dobrze. Może do szczegółów: Płeć: Kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym [...]
IMMUNO PACK ALLICIN 5000 Czosnek jest jednym z najważniejszych preparatów ziołowych, używanych od tysięcy lat w medycynie naturalnej. Zawiera ponad 200 biologicznie aktywnych substancji: witamin, składników mineralnych, aminokwasów i enzymów, w efekcie czego wykazuje bardzo korzystne działanie pro-zdrowotne. Główną substancją czynną czosnku jest [...]
[...] 81 kg wagi. Od blisko 3 lat trenuje, trenowałem różne dyscypliny. Zaczęło się od zwykłych treningów na siłowni, na siłownie uczęszczam z resztą do dziś ale na pewno nie jest to sport który chce i chciałem uprawiać jako ten pierwszorzędny. W między czasie pojawiło się też pływanie i wspinaczka górska, aż około pół roku temu znajomy wyciągnął [...]
[...] produkty. (i zadnych innych nie maja) Tzn ze produkty inne niz produkuje SNI np Multiwitamina - nie istnieja Przyjmijmy ten warunek do celow tego badania - bo oczywistym jest ze tego co nie ma SNI zmuszeni bylibyscie kupic u innej marki. Prosze TYLKO o szczere głosowanie (tak jak byście zrobili naprawde) - to jest bardzo ważne aby wyniki [...]
[...] w Poznaniu, po dietetyce, ponoć z wielu patyków zrobiła koksów, mierzyła mi poziom tłuszczu, obwody itd, wydawało się, że wie co robi, ale chciałbym się upewnić. Dieta jest na cały tydzień , wkleję wam dwa dni i napiszcie mi co o tym sądzicie: Poniedziałek Śniadanie 9:00 3 ciemne bułki, twaróg odtłuszczony 200g (opakowanie) wymieszany z [...]
[...] na palce z sztangielkami 12-10-8 wspięcia siedząc na maszynie 12-10-8 To by było na tyle z treningu mówcie co poprawić co wyrzucić i zamienic !!!! No to teraz dieta nie jest jakaś mega. 6:30 100g ryżu 250 twarogu chudego, 1 jabłko, 2 jajka 13:00 100g owsianki 15:00 100g ryżu, 1 jabłko 16/17 100g ryżu, 1 jabłko 250g twarogu + 20g migdałów [...]
[...] ponieważ dzienna dawka składa się z 4 tabletek co pozwoli mi dostosować jego dawkę w przypadku gdyby się okazało że ciśnienie przekroczyło bezpieczny poziom. Wg FAQ Thermo jest po prostu za słaby. Mam go obecnie i po 3 tabletkach nic nie czuje. Ćwiczyłem kiedyś i mam niestety bardzo nieregularne rozłożenie tłuszczu, na nogach prawie nic, nie da [...]
Staż: 4miesiące przemyślanego treningu systemem 2x w tyg ta sama grupa.trening ogólnorozwojowy waga: 70kg. dieta jest i miesięcznie mam +1kg masy. powolutku aż do skutku :) coś o sobie: jak narazie żadnych kontuzji.otłuszczeniem się nie przejmuje, przyjdzie na to czas.ćwiczę sam ale jak trzeba to zawsze jest ktoś kto może mnie asekurować.siłownia [...]
[...] dzielę na 3 równe posiłki i jem w pracy, tzn: 7.00 śniadanie 10.00 1/3 obiadu 13.00 1/3 obiadu 16.00 1/3 obiadu 19.00 kolacja wrzucam kilka ostatnich rozpisek (posiłków jest zawsze pięć, obiad dzielę na 3 części ale łatwiej mi zapisywać w tej formie): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a411c73bf2ec488998a82155a123dce9.png [...]
KONKURS DZIAŁU SPORTY ZIMOWE, wyniki str. 2
